Praktyka jogi jest stara jak świat, w którym żyjemy. Niezmiennie od stuleci, joga promuje wewnętrzną świadomość. Korzyści, jakie ma do zaoferowania dla naszego ciała i umysłu są nieskończone. Joga to przepiękna filozofia i styl życia, będąca dziedzictwem kulturowym Indii, dlatego zasługuje na głęboki szacunek wśród nas – ludzi zachodu.
Joga potrafi być wymagająca nawet dla początkujących adeptów. Stanowi wyzwanie dla ścięgien, stawów, wiązadeł i mięśni głębokich. Z pozoru łagodne przejścia z pozycji do pozycji wymagają elastyczności ciała, równowagi wynikającej ze świadomości ciała oraz solidnych rozciągań, które z czasem przekraczają linię naszych ograniczeń w umyśle.
CBD a joga
Związek jogi i CBD jest większy niż myślisz. Badania wykazały, że joga, a dosłownie mówiąc rozciąganie ciała, podobnie jak CBD aktywuje receptory endokannabinoidowe w mięśniach i powięziach. Może skutecznie łagodzić bóle mięśni i ograniczać stany zapalne w tkance mięśniowej. Wspomaga syntezę białek poprzez redukcję kortyzolu, uspokaja i pozwala nam być tu i teraz. Opisane przez naukowców skutki przyjmowania CBD brzmią bardzo podobnie, co nie dziwi, gdyż CBD tak jak joga, działa dokładnie na te same receptory endokannabinoidowe w naszym ciele i mózgu.
Korzyści CBD w praktyce jogi
Jeśli szukasz poczucia równowagi i życiowego balansu, CBD może Ci w tym pomóc. Spożywanie CBD w postaci olejków, czy herbat wzmacnia praktykę jogi, a korzyści jakie otrzymujemy to:
1) Zwiększona uważność
CBD usprawnia relację umysł-ciało czyli wzmacnia połączenie między ciałem, a umysłem. Pomaga w nabywaniu świadomości ruchu i swojego ciała. Jedno z badań przeprowadzonych przez Intercontinental Neuroscience Research Group wykazało, że układ endokannabinoidowy odpowiada za pracę ludzkiej świadomości. Świadczy o tym zaangażowanie układu w abstrakcyjne procesy poznawcze, takie jak stres pourazowy, nastroje, czy zaburzenia snu. Zatem, podobnie jak joga, CBD wspiera nasz umysł na drodze do bycia tylko „tu i teraz”.
2) Lepszy nastrój
To, że joga poprawia nastrój, nie trzeba nikomu przypominać. Wie to każdy, kto choć raz stanął boso na macie. Joga nie tylko poprawia nastrój uwalniając do krwi endorfiny i dopaminę, ale potrafi wprowadzić nas w stan euforii, poczucia szczęścia i dobrostanu. Wyostrza zmysły, odciąga umysł od potrzeb nadmiernej konsumpcji, uskrzydla i kieruje nas na drogę minimalizmu. Człowiek w takim stanie, zaczyna rozumieć, że niczego więcej nie potrzebuje poza poczuciem zjednoczenia ze sobą i harmonii. Eksperci „od kannabinoidów” potwierdzają, że kilka miligramów CBD lub CBG dziennie stymulują podobne zmiany w naszej fizjologii. Wyciszają umysł, poprawiają nastrój, pomagają w koncentracji. Wspierają tym samym efekty jogi. Można zatem śmiało powiedzieć, że CBD i joga to duet idealny.
3) Mniej stanu zapalnego w organizmie
XXI wiek to epidemia stanów zapalnych o różnorodnym podłożu. Nadmiar stanów zapalnych w organizmie inicjuje kaskadę chorób cywilizacyjnych. Zapalenie, podobnie jak wszystko, co organizm robi naturalnie, jest potrzebne bo sygnalizuje nam, że organizm wymaga „naprawy uszkodzeń” i uruchamia procesy odpornościowe. Stan zapalny pojawiający się sporadycznie ma nam pomóc wrócić do zdrowia. Gorzej jeśli stan zapalny nie zostaje wyleczony, a przechodzi w stan przewlekły, podtrzymywany niezdrową żywnością i niezdrowym stylem życia. Niestety konsekwencją przewlekłych stanów zapalnych, co gorsza rozsianych po całym organizmie, jest szybsze starzenie się, czyli nic innego, jak obumieranie komórek. Regularne praktykowanie jogi (podobnie jak CBD) obniża poziom przewlekłego stanu zapalnego. Wiedzą to osoby cierpiące na choroby nowotworowe i autoimmunologiczne. Doceniają skutki oddziaływania jogi na chory organizm.
Jak donosi blog zdrowotny Health Harvard, badanie opublikowane w Oxidative Medicine and Cellular Longevity wykazało, że ćwiczenie przez 12 tygodni jogi spowolniło starzenie się komórek. Inne wnikliwe badanie sugeruje, że joga koreluje z poprawą funkcji mózgu i lepszym porannym nastrojem. Zmniejszyła również markery zapalne badanego, takie jak ich poziomy cytokin, o których wiadomo, że prowadzą do bólu.
4) zmniejszenie bólu
jeśli doświadczasz stanu zapalnego lub bólu, który zniechęca Cię do praktykowania jogi Twoje ciało może skorzystać z dodatkowej pomocy CBD, którego podaż zmniejsza stan zapalny w obszarach, w których ulga jest najbardziej potrzebna: w mózgu, stawach i ścięgnach, zmęczonych i obolałych mięśniach. Należy przy tym mieć na uwadze, że samo CBD nie wyeliminuje stanu zapalnego bez holistycznego podejścia do zdrowia.
5) Świadomość ciała i samoświadomość
Joga pozwala nam nawiązać kontakt z własnym ciałem, rozwijać samoświadomość i rozumieć nasze emocje. CBD może okazać się w tym procesie bardzo pomocne. Ruch i ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom endokannabinoidów w naszym organizmie, a dokładnie anandamidu, który odpowiada m.in. za „haj biegacza” i odgrywa kluczową rolę w regulowaniu naszego nastroju.
Joga a CBD
Poprawa zdrowia powinna być celem codziennej praktyki jogi. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym adeptem jogi, doświadczonym uczestnikiem zajęć, czy nawet joginem, to przyjmowanie CBD może pomóc Ci przenieść praktykę na inny poziom. CBD nie jest lekarstwem na wszystko, ale może skutecznie pomóc „wyciągnąć” jak najwięcej korzyści z praktyki jogi.
Poniżej znajduje się jeszcze kilka sposobów, w jakie CBD może przynieść korzyści joginom na wszystkich poziomach:
- większa świadomość ciała
- usprawnienie relacji umysł – ciało
- zwiększona uważność
- zmniejszenie poczucia zmęczenia
- lepszy sen i szybsza regeneracja organizmu
Efekty ćwiczenia jogi pokrywają się z korzyściami przyjmowania CBD. Zarówno joga, jak i CBD wpływają na ten sam układ endokannabinoidowy (ECS) w naszym ciele. Zalety CBD i jogi w dużej stopniu się pokrywają – co sprawia, że tworzą idealną parę.
Nasza rada: Nie trzeba mieć specjalnych umiejętności, by czerpać korzyści z jogi, czyli medytacji w ruchu. Medytować możesz na wiele sposobów: statycznie na macie, w ruchu, biegając lub maszerując, sprzątając dom lub zmywając naczynia. Jak to możliwe? Wystarcz skupić się wyłącznie na wykonywanej czynności i spróbować całkowicie zatopić się w niej. Uważność w działaniu pozwala zapomnieć, uspokoić się i uporządkować swój wewnętrzny świat. Wystarczy 5 minut praktyki dziennie.
Powodzenia!
Odwołania
- McPartland, J.M. (2008). Ekspresja układu endokannabinoidowego w fibroblastach i tkankach mięśniowo-powięziowych. Journal of bodywork and movement therapies, 12(2), 169-182.
- Marcella, P. et al. (2018). Związki związane z endokannabinoidami w chorobach żołądkowo-jelitowych. Journal of cellular and molecular medicine, 22(2): 706–715.
- Alger, B. E. (2018). Uzyskanie haju w układzie endokannabinoidowym. Mózgu. 2013: 14.
- Murillo-Rodriguez, E. et al. (2017). Układ endokannabinoidowy modulujący poziomy świadomości, emocji i prawdopodobnej zawartości snów. CNS i zaburzenia neurologiczne cele leków,16 (4): 370-379
- Walsh-Martin, D. E. (1979). Wpływ Hatha jogi na samoświadomość. Tezy Projekt Digitalizacji. 117.
- Cahn, B. R., Goodman, M. S., Peterson, C. T., Maturi, R., & Mills, P. J. (2017). Joga, medytacja i zdrowie umysłu i ciała: zwiększona BDNF, reakcja na przebudzenie kortyzolu i zmieniona ekspresja markera stanu zapalnego po 3-miesięcznym odosobnieniu jogi i medytacji. Granice w ludzkiej neuronauce, 11, 315.
- Elliott D.M., Singh N., Nagarkatti M., Nagarkatti P.S. (2018) Kannabidiol łagodzi eksperymentalny autoimmunologiczny model zapalenia mózgu i rdzenia rozsianego poprzez indukcję komórek supresorowych pochodzących z szpiku. Przód. Immunol. 9:1782.
- Starowicz K, Nigam S, Di Marzo V. (2007) Biochemia i farmakologia endowanilloidów. Terapia farmakologiczna, 114(1):13-33.
- Costa, B., Giagnoni, G., Franke, C., Trovato, A. E., & Colleoni, M. (2004). Receptor wanyloidowy TRPV1 pośredniczy w działaniu przeciwhiperalgesowym niepsychoaktywnego kannabinoidu, kannabidiolu, w szczurzym modelu ostrego zapalenia. British journal of pharmacology, 143(2), 247–250.
- Caterina, M. J., & Pang, Z. (2016). Kanały TRP w biologii skóry i patofizjologii. Farmaceutyki (Bazylea, Szwajcaria), 9(4), 77.
